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1.不存在吃贵的降压药好使，再吃便宜的就不好使的问题：降血压药物的化学结构和作用机制不一样，因此，不存在吃贵的降压药好使，再吃便宜的就不好使了的问题。

2.患上高血压应尽早吃药治疗：患上高血压病不及时吃药治疗，会导致心、脑、肾、眼底和四肢动脉等病变，吃了药，体内脏器和血管就会处于正常状态，有利于身体健康。

3.是否吃了降压药就得吃一辈子：病程较短的年龄在40岁以下的轻中度高血压患者，如果不存在或纠正了高血压影响因素，适当运动，有部分人是完全可以停用降血压药物的。

4.血压降低不理想，应注意药源性高血压：在服用降血压药物的同时，如果服用活血药物、激素类药物、非类固醇类抗炎药物、中枢神经调节药和某些中草药等，可能影响降血压药物疗效。

6.服用降压药应因病而异，因人而异：降血压药物疗效不是100%的，如果中轻度高血压患者服用一种降血压药物两周以上，血压仍然降低不明显，应考虑换用其他类型降血压药物或联合用药，重度高血压开始治疗就应联合用药，可以联合两种或两种以上的药物。

9.血压值“正常”就不需要服用降压药吗：有的患者由于平时血压值偏低，当血压值明显升高时，往往出现很明显的头晕，头痛，乏力等症状，但检测血压值在正常范围，这种患者也应按高血压病服药治疗。

11.西药降压药都有毒吗：这种观点可能相对于中药降压药而言，所谓毒性是指不良反应，应该说，药物都有不良反应，但应用正常剂量，药物的不良反应发生率是很低的，高血压病主要是应用西药治疗。《家庭保健报》2012.05.08 关德明

一天当中血压是有波动的，一年当中血压也是有变化的。相对来说，夏天血压会偏低。老年人是低血压的高危人群，尤其是慢性低血压不一定都是疾病的表现，很容易被忽视。血压长期偏低会有头晕、乏力、易疲劳等症状，还会造成一些脏器供血不足。

夏天天气火热，体表血管舒张，血管阻力下降，出汗多，血容量下降。因此，血压与冬季相比普遍要下降12/8毫米汞柱左右，老年高血压患者服用降压药不当更容易出现低血压。当老年人血压低于100/70毫米汞柱时，即为低血压。低血压分为急性和慢性两种。慢性低血压即血压长期偏低，影响生活质量，如经常头晕、乏力、易疲劳；而突然发作的急性低血压，虽是一过性的血压降低，常导致晕厥、跌倒，甚至导致骨折等意外事件。除此以外，由于血管内压力过低，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，影响组织细胞营养的供应和代谢废物的排泄。血压下降还会影响大脑和心脏的血液供应，使机体功能大大下降，导致视力、听力下降，甚至诱发短暂性脑缺血、心肌缺血。

如果血压不是很低没有什么症状，可以不用药物治疗，经过调理可使血压有所改善。平时应选择适量的高钠、高胆固醇饮食，合理搭配，不偏食，以保证人体摄入充足的营养。饮食中可适当增加盐的摄入量，约为正常食盐的2-3倍，即每日10克左右。注意补充液体，多喝些汤汤水水，晨起可喝一杯淡盐水，以保证正常的血容量，维持正常血压水平。晚上睡觉时将头部垫高，可减轻低血压症状。

运动可以调节神经系统，增强心血管功能，进而改善低血压症状，可以选择一些强度不大的运动，比如散步、打拳等。因为患有某些疾病而引起低血压的患者，在运动之前先做一次健康检查为宜，在医生的指导下制订合适的运动方案，以免发生运动性损伤。

老年高血压患者要在医生指导下平和缓慢地降压，不可过于心急，不要一下子把血压降得过快过低，也不要随意更换降压药的种类和剂量。日常生活中，变换体位的速度宜缓慢一些，如起床时不要突然坐起，蹲下后不要突然站立。

重症低血压并伴有明显症状的患者，如果症状长期得不到缓解就要及时去医院确诊低血压类型，积极治疗，防止引起大面积脑梗或心肌缺血等严重后果。体位性低血压患者可使用α受体激动剂，该类药物具有调节血管张力功能，可增加外周动脉、静脉阻力，防止下肢大量血液淤滞，能收缩动脉血管，升高血压，增加大脑、心脏的血液供应，改善低血压的症状。

发生急性低血压时，先停止正在做的事情，缓慢躺下或找个地方扶稳，休息后如果不能好转，需要到医院诊治，因为有些低血压还需要进行原发病的治疗。

不少老年人都有午睡的习惯，尤其夏天昼长夜短，老年人又容易早醒，中午小睡一会儿既能解乏，也能让身体器官组织得以休息。可对于有心脑血管病的老人来说，不恰当的午睡也存在着危险。医学研究发现，有三种人的午睡有一定的危险：体重超过标准体重20%的人、血压很低的人、血液循环系统有严重障碍包括因心脑血管疾病而经常头晕的人。这是因为，饭后午睡（特别是炎热的夏季）皮下血管扩张血流量增加，午餐后血液涌向消化器官，皮肤与消化道纷纷与大脑、心脏争血，午睡不当即有诱发心脑血管意外的危险。

因此，老人改在午饭前小睡30分钟为宜，可使心脑得到休息，迅速消除疲劳。此外还需注意：（1）宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。（2）高血压、冠心病患者睡前忌服降压药，因为入睡后血压会下降，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板凝集形成血栓，导致缺血性脑中风。（3）午睡以30-60分钟为宜，起床前在心前区和胸部做5-10分钟的自我按摩，下床后立即喝上一杯白开水以补充体内水分。《医药养生保健报》2012.5.28 徐洪亮

一些糖尿病患者可能都有这样一种体会，血糖的变化与季节的关系很密切。一般情况下，冬天的血糖要比春天、秋天高，而夏天是一年中血糖最低的季节，主要是因为夏季身体的热能消耗增多，以及机体对胰岛素的敏感性增强所致。这也让一些糖尿病患者，尤其是那些症状较轻的患者，误认为一到夏天血糖即趋于正常，身体也没什么问题了。

其实，夏季是糖尿病并发症的高发季节，此时如果能维持血糖水平稳定，可有效预防并发症的发生。患者除了休息好并保持好心情之外，还要消除认识上的误区。

饮所造成的。那么，在控制饮食的同时，也应该控制饮水。这是一种认识上的误区。尤其在夏季，饮水量不足，容易出现血液浓缩、黏稠，从而诱发脑梗塞等心脑血管问题，如再合并感染，还可诱发高渗性昏迷。因此，糖尿病患者夏季饮水量要比平时有所增加。比如，常人每天平均需要2500毫升的水，除了饮食中含有的水分之外，还应喝上1600-2000毫升的水，如果出汗再多，还应适当增加饮水量，最好选择白开水、绿豆汤、淡茶水等。

2.血糖低可以减药 一些糖尿病患者认为，夏季的血糖本来就低，再继续服用药物会引起低血糖，因此就自行减药，甚至停药，结果导致血糖急剧升高。的确，夏季降糖药物需要调整，但应该建立在血糖监测及医生指导的基础上，血糖水平才是调整药物的基础。自行减药、停药，只会导致身体应激作用增强，容易出现重要器官并发症。患者应当自备血糖检测仪，以便在不同时间和状态下及时检测。偶尔发生低血糖时，可饮用易于吸收的糖水、果汁，或者吃少量糖果、饼干等予以缓解。

3.食欲不好正好节食 一些患者在夏季会出现食欲不振，甚至“苦夏”的感觉。不少人就认为，这样正好可以节食。有的人不吃主食，只吃一些水果；也有的人三餐没有规律，想起来再吃。实际上，这种饮食方式既容易造成低血糖，还容易造成机体对胰岛素的敏感性降低，导致血糖波动较大。对于食欲下降的患者来说，夏季可少食多餐，一天当中多吃几顿，或在两餐之间、睡前适量增加水果，当然要注意水果的含糖量，食用含糖量较多的水果时，应适当减少主食的用量。

4.穿凉鞋更舒适 为了凉快、散热，夏季不少人早早就穿上了凉鞋，对于有脚气的一些老人来说，穿凉鞋是可以缓解脚上的不舒服。但穿凉鞋时脚部容易受伤，糖尿病患者由于神经和血管病变，下肢感觉迟钝，一般难以及时发现损伤，也容易引起感染。从健康的角度说，糖尿病患者最好不穿凉鞋，应选择大小合适、质地柔软、穿着舒适的布鞋或保护面较大的软皮鞋，最好穿上吸水性好、透气的薄袜。如果足部皮肤和趾间有红肿、水疱或破损现象，要立即就医。《医药养生保健报》2012.5.28 龚玉兰

俗话说病要“三分治，七分养”，在疾病的康复过程中，很多人倾向于静养，总认为生了病就要躺着、捂着，一动不动，这样身体才好得快。其实，这是康复观念的一种误区，并不是所有的疾病都需要静养，一味地静养，有时候不但养不好病反而会造成身体机能的退化，甚至养出其他的病，静养需因病而异。

骨伤不宜静养 很多人认为“伤筋动骨一百天”，骨伤后卧床静养可以更快的恢复。实际上，长期卧床也有很大风险，容易引起褥疮，还可发生血栓性疾病、坠积性肺炎、泌尿系统感染等多种并发症，而且卧床期间骨质流失加速，骨质疏松加重，极易发生再骨折。因此，最好在治疗早期就开始进行肌肉的主动和被动锻炼，活动未固定的关节，尽可能减少卧床时间，这样才能尽快恢复功能，有效防止并发症。

中风不宜静养 中风后常导致肢体偏瘫，行动不便，病人会因为心理原因担心活动后病情加重，整日静养，日常生活依赖于他人照顾。中风病人这样静养的结果，不但影响偏瘫肢体运动功能的恢复，而且还可造成废用综合征，使瘫肢关节僵硬、肌肉萎缩。正确的方法应是偏瘫早期可由他人帮助，对偏瘫肢体的各关节进行被动活动，进行翻身、起坐、站立等锻炼，然后逐步过渡到扶杖步行，用手抓握物品等。病人要慢慢学会自己洗脸、刷牙、穿衣、进食、上厕所等日常生活活动。

心脏病不宜静养 很多老人认为心脏病就得养，不能轻易活动，这其实是一种认识误区。适当的康复活动不仅可改善病人的心脏功能，延缓动脉硬化的进展，而且对血糖、胆固醇等指标的控制也有明显好处，从而可避免心肌梗死、心力衰竭的发作。但病人应该在医生指导下进行运动，制订“运动处方”，包括运动的方式、强度、时间、频率等等，不能根据自己的喜好自由行事。《医药养生保健报》2012.5.21 卢新华

医学上将这种抖动称为震颤。老年人手抖，切不可忽视，不要误以为是年纪大的通病。手抖病根多在大脑，因某种疾病使大脑负责运动协调功能的区域受到损害，从而引起震颤。

震颤麻痹、脑动脉硬化、大脑或小脑病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等都有可能引起手抖。甲亢、颈椎病、情绪变化、功能性病变都可能导致手抖。应及时找神经科医生、内分泌科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。

一侧手抖，肢体静止时抖动明显，肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖，这种手抖在睡觉时可消失，手抖速度为4-6次/秒，比较有规律，运动时减轻或停止，并且有节律性，随着病情加重，患者的下肢、下巴、嘴唇、头部均可能发生震颤，走路越来越慢，不摆臂，起步困难，小碎步，不容易停下来（慌张步态）时就要想到帕金森病，必须尽早到医院治疗。

退休了，没有了打拼与竞争的压力，也没有了迎来客往、逢场作戏的无奈，养生与保健就成为主要的生活目标。老有所为，但需适可而止，做好十点，才能做个十分健康老人。

清醒点。人虽然退休了，但头脑不能退休，不能糊涂。应把它看成是人生的新起点，一种新生活方式的开始。宋朝无德禅师说得好：手把青秧插满田，低头便见水中天，身心清净方为道，退休原来是向前。

看远点。没有人能无限期的工作下去，最终不是主动就是被动地离开工作岗位，不是健康地离开就是抱病地离开。只有生命才是自己的，为何不去利用这段美好时光，好好品味生命的弥足珍贵呢？

吃杂点。人是杂食动物，什么都可以吃点，除非对某种食物过敏，不提倡偏废某一种食物。所谓吃杂点，主要强调粗细搭配，以粗粮为主；荤素搭配，以素食为主；主副搭配，以蔬菜、水果为主。

清淡点。中国的饮食文化世界闻名，且油大、盐多、味重等不合理的膳食习惯带有一定的普遍性。就其食盐而言，日均食用超过世界卫生组织推荐量6克标准的人群占80%以上，北方几乎是100%的超量。

饿着点。老年人，不能太饿，更不能太饱。我这里讲的“饿”着点，不是让您不吃饭，别一天只吃两顿，而是要“少食多餐、七八分饱”，一天不应少于三餐，四餐更好。

少喝点。假如你有喝酒的习惯，也没有特殊疾病，无需刻意戒除，老年人适量喝点红酒或白酒可以改善食欲、调节情绪、促进血液循环，对健康有利，但必须适量而止。

宽容点。退休了，由于环境、地位、权力甚至人际关系的改变，容易对新环境产生抵触，对人、对已都要宽容一些。人生难免有烦恼，想开放下是个宝，谦让豁达心底宽，长生仙药不需找。

克制点。西方有位哲人说得好：“自然、时间和耐心是三位伟大的医生”。老年人，尤其要尊重规律，顺其自然，不能由着性子，不能延用年轻时的脾气和行为方式。要善用时间，用耐心对人、待物。

规律点。人是大自然的产物，有着大自然的生物节律，日出而作、日落而息，四季养生，因时、因人而异，不能违背自然规律。中医养生主张：顺其自然，形神兼养，动静结合。

多动点。也有人讲：生命在于静养，生命在于营养，生命在于快乐。从某种意义上讲，都有道理，但又都不够全面。对老年人而言，更倾向于有氧运动或动静平衡。动应注意：循序渐进，持之以恒，量力而行。

	二O一二年第三期

	发布时间: 12-06-27 04:18:26pm

	健康知识文摘金年会手机版老干部处二○一二年第三期降压须知11件“药”事 1.不存在吃贵的降压药好使，再吃便宜的就不好使的问题：降血压药物的化学结构和作用机制不一样，因此，不存在吃贵的降压药好使，再吃便宜的就不好使了的问题。 2.患上高血压应尽早吃药治疗：患上高血压病不及时吃药治疗，会导致心、脑、肾、眼底和四肢动脉等病变，吃了药，体内脏器和血管就会处于正常状态，有利于身体健康。 3.是否吃了降压药就得吃一辈子：病程较短的年龄在40岁以下的轻中度高血压患者，如果不存在或纠正了高血压影响因素，适当运动，有部分人是完全可以停用降血压药物的。 4.血压降低不理想，应注意药源性高血压：在服用降血压药物的同时，如果服用活血药物、激素类药物、非类固醇类抗炎药物、中枢神经调节药和某些中草药等，可能影响降血压药物疗效。 5.降压药一定晨起服用吗：一般来讲，长效降血压药物应在晨起服用，但也完全可以根据高血压患者血压波动情况改变服药时间。 6.服用降压药应因病而异，因人而异：降血压药物疗效不是100%的，如果中轻度高血压患者服用一种降血压药物两周以上，血压仍然降低不明显，应考虑换用其他类型降血压药物或联合用药，重度高血压开始治疗就应联合用药，可以联合两种或两种以上的药物。 7.联合应用降压药好于单药加量：联合应用降血压药物，疗效会增加，如果一种药物加量，不良反应会加大。 8.正确联合应用降压药：降血压药物最佳的联合应该是沙坦类与钙拮抗剂，普利类与钙拮抗剂和β受体阻滞剂与钙拮抗剂。 9.血压值“正常”就不需要服用降压药吗：有的患者由于平时血压值偏低，当血压值明显升高时，往往出现很明显的头晕，头痛，乏力等症状，但检测血压值在正常范围，这种患者也应按高血压病服药治疗。 10.积极治疗高血压合并疾病：这些疾病往往会导致血压升高，包括甲状腺病、肾脏病、糖尿病、神经衰弱、某些血液病和流感等。 11.西药降压药都有毒吗：这种观点可能相对于中药降压药而言，所谓毒性是指不良反应，应该说，药物都有不良反应，但应用正常剂量，药物的不良反应发生率是很低的，高血压病主要是应用西药治疗。《家庭保健报》2012.05.08 关德明天热谨防低血压一天当中血压是有波动的，一年当中血压也是有变化的。相对来说，夏天血压会偏低。老年人是低血压的高危人群，尤其是慢性低血压不一定都是疾病的表现，很容易被忽视。血压长期偏低会有头晕、乏力、易疲劳等症状，还会造成一些脏器供血不足。夏天天气火热，体表血管舒张，血管阻力下降，出汗多，血容量下降。因此，血压与冬季相比普遍要下降12/8毫米汞柱左右，老年高血压患者服用降压药不当更容易出现低血压。当老年人血压低于100/70毫米汞柱时，即为低血压。低血压分为急性和慢性两种。慢性低血压即血压长期偏低，影响生活质量，如经常头晕、乏力、易疲劳；而突然发作的急性低血压，虽是一过性的血压降低，常导致晕厥、跌倒，甚至导致骨折等意外事件。除此以外，由于血管内压力过低，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，影响组织细胞营养的供应和代谢废物的排泄。血压下降还会影响大脑和心脏的血液供应，使机体功能大大下降，导致视力、听力下降，甚至诱发短暂性脑缺血、心肌缺血。如果血压不是很低没有什么症状，可以不用药物治疗，经过调理可使血压有所改善。平时应选择适量的高钠、高胆固醇饮食，合理搭配，不偏食，以保证人体摄入充足的营养。饮食中可适当增加盐的摄入量，约为正常食盐的2-3倍，即每日10克左右。注意补充液体，多喝些汤汤水水，晨起可喝一杯淡盐水，以保证正常的血容量，维持正常血压水平。晚上睡觉时将头部垫高，可减轻低血压症状。运动可以调节神经系统，增强心血管功能，进而改善低血压症状，可以选择一些强度不大的运动，比如散步、打拳等。因为患有某些疾病而引起低血压的患者，在运动之前先做一次健康检查为宜，在医生的指导下制订合适的运动方案，以免发生运动性损伤。老年高血压患者要在医生指导下平和缓慢地降压，不可过于心急，不要一下子把血压降得过快过低，也不要随意更换降压药的种类和剂量。日常生活中，变换体位的速度宜缓慢一些，如起床时不要突然坐起，蹲下后不要突然站立。重症低血压并伴有明显症状的患者，如果症状长期得不到缓解就要及时去医院确诊低血压类型，积极治疗，防止引起大面积脑梗或心肌缺血等严重后果。体位性低血压患者可使用α受体激动剂，该类药物具有调节血管张力功能，可增加外周动脉、静脉阻力，防止下肢大量血液淤滞，能收缩动脉血管，升高血压，增加大脑、心脏的血液供应，改善低血压的症状。发生急性低血压时，先停止正在做的事情，缓慢躺下或找个地方扶稳，休息后如果不能好转，需要到医院诊治，因为有些低血压还需要进行原发病的治疗。《医药养生保健报》2012.5.28 王丽萍护心脑血管午睡有讲究不少老年人都有午睡的习惯，尤其夏天昼长夜短，老年人又容易早醒，中午小睡一会儿既能解乏，也能让身体器官组织得以休息。可对于有心脑血管病的老人来说，不恰当的午睡也存在着危险。医学研究发现，有三种人的午睡有一定的危险：体重超过标准体重20%的人、血压很低的人、血液循环系统有严重障碍包括因心脑血管疾病而经常头晕的人。这是因为，饭后午睡（特别是炎热的夏季）皮下血管扩张血流量增加，午餐后血液涌向消化器官，皮肤与消化道纷纷与大脑、心脏争血，午睡不当即有诱发心脑血管意外的危险。因此，老人改在午饭前小睡30分钟为宜，可使心脑得到休息，迅速消除疲劳。此外还需注意：（1）宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。（2）高血压、冠心病患者睡前忌服降压药，因为入睡后血压会下降，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板凝集形成血栓，导致缺血性脑中风。（3）午睡以30-60分钟为宜，起床前在心前区和胸部做5-10分钟的自我按摩，下床后立即喝上一杯白开水以补充体内水分。《医药养生保健报》2012.5.28 徐洪亮糖尿病安全度夏防误区一些糖尿病患者可能都有这样一种体会，血糖的变化与季节的关系很密切。一般情况下，冬天的血糖要比春天、秋天高，而夏天是一年中血糖最低的季节，主要是因为夏季身体的热能消耗增多，以及机体对胰岛素的敏感性增强所致。这也让一些糖尿病患者，尤其是那些症状较轻的患者，误认为一到夏天血糖即趋于正常，身体也没什么问题了。其实，夏季是糖尿病并发症的高发季节，此时如果能维持血糖水平稳定，可有效预防并发症的发生。患者除了休息好并保持好心情之外，还要消除认识上的误区。 1.糖尿病应控制饮水量有的患者认为，多饮多尿是糖尿病的主要症状之一，多尿又是多饮所造成的。那么，在控制饮食的同时，也应该控制饮水。这是一种认识上的误区。尤其在夏季，饮水量不足，容易出现血液浓缩、黏稠，从而诱发脑梗塞等心脑血管问题，如再合并感染，还可诱发高渗性昏迷。因此，糖尿病患者夏季饮水量要比平时有所增加。比如，常人每天平均需要2500毫升的水，除了饮食中含有的水分之外，还应喝上1600-2000毫升的水，如果出汗再多，还应适当增加饮水量，最好选择白开水、绿豆汤、淡茶水等。 2.血糖低可以减药一些糖尿病患者认为，夏季的血糖本来就低，再继续服用药物会引起低血糖，因此就自行减药，甚至停药，结果导致血糖急剧升高。的确，夏季降糖药物需要调整，但应该建立在血糖监测及医生指导的基础上，血糖水平才是调整药物的基础。自行减药、停药，只会导致身体应激作用增强，容易出现重要器官并发症。患者应当自备血糖检测仪，以便在不同时间和状态下及时检测。偶尔发生低血糖时，可饮用易于吸收的糖水、果汁，或者吃少量糖果、饼干等予以缓解。 3.食欲不好正好节食一些患者在夏季会出现食欲不振，甚至“苦夏”的感觉。不少人就认为，这样正好可以节食。有的人不吃主食，只吃一些水果；也有的人三餐没有规律，想起来再吃。实际上，这种饮食方式既容易造成低血糖，还容易造成机体对胰岛素的敏感性降低，导致血糖波动较大。对于食欲下降的患者来说，夏季可少食多餐，一天当中多吃几顿，或在两餐之间、睡前适量增加水果，当然要注意水果的含糖量，食用含糖量较多的水果时，应适当减少主食的用量。 4.穿凉鞋更舒适为了凉快、散热，夏季不少人早早就穿上了凉鞋，对于有脚气的一些老人来说，穿凉鞋是可以缓解脚上的不舒服。但穿凉鞋时脚部容易受伤，糖尿病患者由于神经和血管病变，下肢感觉迟钝，一般难以及时发现损伤，也容易引起感染。从健康的角度说，糖尿病患者最好不穿凉鞋，应选择大小合适、质地柔软、穿着舒适的布鞋或保护面较大的软皮鞋，最好穿上吸水性好、透气的薄袜。如果足部皮肤和趾间有红肿、水疱或破损现象，要立即就医。《医药养生保健报》2012.5.28 龚玉兰卧床静养应因病而异俗话说病要“三分治，七分养”，在疾病的康复过程中，很多人倾向于静养，总认为生了病就要躺着、捂着，一动不动，这样身体才好得快。其实，这是康复观念的一种误区，并不是所有的疾病都需要静养，一味地静养，有时候不但养不好病反而会造成身体机能的退化，甚至养出其他的病，静养需因病而异。骨伤不宜静养很多人认为“伤筋动骨一百天”，骨伤后卧床静养可以更快的恢复。实际上，长期卧床也有很大风险，容易引起褥疮，还可发生血栓性疾病、坠积性肺炎、泌尿系统感染等多种并发症，而且卧床期间骨质流失加速，骨质疏松加重，极易发生再骨折。因此，最好在治疗早期就开始进行肌肉的主动和被动锻炼，活动未固定的关节，尽可能减少卧床时间，这样才能尽快恢复功能，有效防止并发症。中风不宜静养中风后常导致肢体偏瘫，行动不便，病人会因为心理原因担心活动后病情加重，整日静养，日常生活依赖于他人照顾。中风病人这样静养的结果，不但影响偏瘫肢体运动功能的恢复，而且还可造成废用综合征，使瘫肢关节僵硬、肌肉萎缩。正确的方法应是偏瘫早期可由他人帮助，对偏瘫肢体的各关节进行被动活动，进行翻身、起坐、站立等锻炼，然后逐步过渡到扶杖步行，用手抓握物品等。病人要慢慢学会自己洗脸、刷牙、穿衣、进食、上厕所等日常生活活动。心脏病不宜静养很多老人认为心脏病就得养，不能轻易活动，这其实是一种认识误区。适当的康复活动不仅可改善病人的心脏功能，延缓动脉硬化的进展，而且对血糖、胆固醇等指标的控制也有明显好处，从而可避免心肌梗死、心力衰竭的发作。但病人应该在医生指导下进行运动，制订“运动处方”，包括运动的方式、强度、时间、频率等等，不能根据自己的喜好自由行事。《医药养生保健报》2012.5.21 卢新华手抖病根多在大脑手抖是指手不随意的颤动，多在老年时出现，两手抖个不停，吃饭、写字都受到严重影响，常为永久性的，令人非常苦恼。医学上将这种抖动称为震颤。老年人手抖，切不可忽视，不要误以为是年纪大的通病。手抖病根多在大脑，因某种疾病使大脑负责运动协调功能的区域受到损害，从而引起震颤。震颤麻痹、脑动脉硬化、大脑或小脑病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等都有可能引起手抖。甲亢、颈椎病、情绪变化、功能性病变都可能导致手抖。应及时找神经科医生、内分泌科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。一侧手抖，肢体静止时抖动明显，肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖，这种手抖在睡觉时可消失，手抖速度为4-6次/秒，比较有规律，运动时减轻或停止，并且有节律性，随着病情加重，患者的下肢、下巴、嘴唇、头部均可能发生震颤，走路越来越慢，不摆臂，起步困难，小碎步，不容易停下来（慌张步态）时就要想到帕金森病，必须尽早到医院治疗。需要强调的是，手抖不一定是帕金森病，帕金森病患者也不一定会出现手抖。《医药养生保健报》2012.5.21 孙俊做个“十点十分”老人退休了，没有了打拼与竞争的压力，也没有了迎来客往、逢场作戏的无奈，养生与保健就成为主要的生活目标。老有所为，但需适可而止，做好十点，才能做个十分健康老人。清醒点。人虽然退休了，但头脑不能退休，不能糊涂。应把它看成是人生的新起点，一种新生活方式的开始。宋朝无德禅师说得好：手把青秧插满田，低头便见水中天，身心清净方为道，退休原来是向前。看远点。没有人能无限期的工作下去，最终不是主动就是被动地离开工作岗位，不是健康地离开就是抱病地离开。只有生命才是自己的，为何不去利用这段美好时光，好好品味生命的弥足珍贵呢？吃杂点。人是杂食动物，什么都可以吃点，除非对某种食物过敏，不提倡偏废某一种食物。所谓吃杂点，主要强调粗细搭配，以粗粮为主；荤素搭配，以素食为主；主副搭配，以蔬菜、水果为主。清淡点。中国的饮食文化世界闻名，且油大、盐多、味重等不合理的膳食习惯带有一定的普遍性。就其食盐而言，日均食用超过世界卫生组织推荐量6克标准的人群占80%以上，北方几乎是100%的超量。饿着点。老年人，不能太饿，更不能太饱。我这里讲的“饿”着点，不是让您不吃饭，别一天只吃两顿，而是要“少食多餐、七八分饱”，一天不应少于三餐，四餐更好。少喝点。假如你有喝酒的习惯，也没有特殊疾病，无需刻意戒除，老年人适量喝点红酒或白酒可以改善食欲、调节情绪、促进血液循环，对健康有利，但必须适量而止。宽容点。退休了，由于环境、地位、权力甚至人际关系的改变，容易对新环境产生抵触，对人、对已都要宽容一些。人生难免有烦恼，想开放下是个宝，谦让豁达心底宽，长生仙药不需找。克制点。西方有位哲人说得好：“自然、时间和耐心是三位伟大的医生”。老年人，尤其要尊重规律，顺其自然，不能由着性子，不能延用年轻时的脾气和行为方式。要善用时间，用耐心对人、待物。规律点。人是大自然的产物，有着大自然的生物节律，日出而作、日落而息，四季养生，因时、因人而异，不能违背自然规律。中医养生主张：顺其自然，形神兼养，动静结合。多动点。也有人讲：生命在于静养，生命在于营养，生命在于快乐。从某种意义上讲，都有道理，但又都不够全面。对老年人而言，更倾向于有氧运动或动静平衡。动应注意：循序渐进，持之以恒，量力而行。《健康时报》2012.04.16 邓伟福

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