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	二O一二年第二期

	发布时间: 12-04-24 10:01:52am

	健康知识文摘金年会手机版老干部处二○一二年第二期老人吃抗菌药记住四个字第四军医大学西京医院药剂科教授文爱东指出，相比其他人，老年人服用阿莫西林、头孢类抗菌药更容易出现腹胀、腹泻等不适，即抗菌药相关性腹泻。原因是服用抗菌药后可致肠道内的菌群出现紊乱，肠道内微生态平衡状态遭到破坏，生理性有益菌被抑制减少，使得致病菌增多，肠道黏膜屏障受损，进而影响正常的消化吸收和代谢功能。老年人的身体功能逐渐减退，免疫力下降，胃肠道蠕动减缓，再加上体弱抵抗力差，肠道十分敏感，一旦使用抗菌药物或使用时间过长就会引起药源性腹泻。因此，老年人使用抗菌药物时要记住4个字。诉：患者就诊时应主动向医生毫无保留地诉说自己的病情、用药，以及有无药物过敏史，以帮助医生全面了解自己的身体状况。试：病情确实需要使用抗菌药的患者，最好先做个抗菌素药物敏感试验，以判断自己是否适合使用，以及选出最合适的抗菌药。遵：服用抗菌药物时，从剂量、时间及疗程方面一定要遵照医嘱，不可随意增加或减少，以确保用药安全。察：在家用药时，患者应注意观察自己的大便变化情况，有条件者可写个用药日记，若有病情变化应及时到医院就诊，尤其是出现长时间腹泻应尽快就诊。目前，引起抗菌药相关性腹泻的主要有阿莫西林、头孢霉素类、林可霉素、克林霉素等，服用前要记住以上4个字。《养生保健指南》2012.第1期吴一福久咳不愈也可能是心脏病最近很多人出现咳嗽症状，部分患者呼吸系统检查正常但依然久咳不愈。专家表示，咳嗽症状并非都由呼吸系统问题所致，还有可能是心脏出了毛病，因此建议检查心脏功能以对症就诊。今年68岁的崔大爷患有高血压、高血脂，几天前开始不停咳嗽，但咳嗽时没有痰，体温基本正常，稍有活动便会感到心慌、胸闷，甚至出现气促症状。起初崔大爷以为是感冒，但吃了一周的止咳药，却咳嗽得更加严重，几乎不能正常休息。他到第三军医大学新桥医院检查才发现，久咳不愈的原因是患了冠心病，并引发左心衰。后经过药物调理，崔大爷的咳嗽症状开始好转。新桥医院心内科耿召华副教授介绍，这种咳嗽西医称之为“心源性咳嗽”，主要原因是左心衰引起的。左心衰的早期症状主要表现为频繁咳嗽（多为干咳）、胸闷、气短，活动后尤其明显。除合并感染外，心源性咳嗽一般无发热或浓痰，抗生素疗效不明显。耿召华表示，很多患者认为咳嗽就是呼吸系统问题所致，其实这是一种误区，也有可能是心脏问题。他提醒，如果久咳不止，活动后即感心慌、胸闷、气促，或伴有呼吸急促或喘息等症状，应高度警惕是否患有左心衰，并建议及时就诊，检查心功能，切不可当成感冒治疗而给健康造成更大损害。《老年生活报》2012.3.12 周凯颐养天年贵在勤勤学习老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事；还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑筋，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。勤动手积极参与一些社会公益活动，做一些力所能及的家务活，既可增添生活情趣，又可增强机体的免疫功能。勤交谈经常与家人、亲友和社会人员在一起交流信息、谈古论今，可调节神经和内分泌系统功能，并可远离孤独和压抑，保持良好的心理状态。勤咀嚼老年人进餐时细嚼慢咽，能够使食物中的营养成分得以充分吸收，还能使人产生饱腹感，防止进食过量。勤动嘴嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极的影响。以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑右半部的功能。勤锻炼体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应。在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。勤梳头女人比男人寿命长，勤梳头也是重要的养生方法，用梳子来梳身体，梳浴可谓“摩擦皮肤健身术”，能舒通经络，促进皮肤血液循环，提高抗病能力。勤按摩按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位，勤揉腹可减小将军肚，防止便秘。勤咽津常咽津有润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。祖国医学有“咽津益寿”之说。早、中、晚各进行一次，长期坚持，必有好处。勤餐少食老年人一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖，心脏的负担也加重，尤其是有心脏病的老人，更应勤餐少食，每日四至五餐为宜。《健康周刊》2012.3.10 防痴呆早保健老年痴呆是世界性的社会难题。一方面，其发病率越来越高，已上升为常见死亡原因的第3位，仅次于心脑血管病和癌症。另一方面，这种病的演变过程缓慢，不容易被身边的子女发现。据统计，目前，我国老年痴呆患者已有500万人，占世界总病例数的四分之一还多，每年还有约30万老年人加入这个行列。有研究表明，随着年龄增长，老年人的痴呆发病率将逐步增高，80岁以上的老年人痴呆发病率达80%。虽然老年痴呆是一种顽疾，目前也没有很好的根治方法，但若在日常生活中，我们掌握一些保健常识，及早行动，就可以保护大脑，及早预防老年痴呆的发生。倒退走在公园里或者小区空地，找一段平坦而笔直的道路，练习倒退行走。走的时候，一只脚向后迈步，在脚落地站稳后，再移动身体的重心；身体重心落到这只脚后，另一只脚再离开地面。一定要保持好身体的重心，防止因重心不稳而摔倒。开始练习的时候，每次练习5分钟，每日1次即可；练习一段时间，适应之后，可以根据个人的身体状况，将练习时间延长至8-10分钟。或者每日分2次练习，每次5分钟。通过练习倒退行走，可刺激人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度，增加身体的协调性，延缓大脑衰老，预防老年痴呆。常动手从增强大脑皮质的“感觉”和“运动”机能方面来说，活动手指占的比重最大。因此，经常活动手指可刺激大脑，阻止及延缓脑细胞衰老退化过程，从而保护大脑，预防老年痴呆的发生。在日常生活中，可以多做一些动手的活动，如画画、练书法、剪纸、捡豆子、织毛衣，甚至可以玩玩手指转核桃、转笔杆，尽量使手指的活动多样化。因为，总是单调的活动会减少手指的灵活性，会限制大脑和手指间的信息传递。活动手指的时候，尽量双手并用，或者交替使用双手，这样可以激发左右大脑的活力，让脑细胞活跃起来，预防脑萎缩及老年痴呆。挑着吃随着年龄的增长，大脑的萎缩会越来越严重。一般认为，45-65岁是初老期，大脑形态与功能会逐渐出现衰老现象。65岁以上，大脑的萎缩会加剧。食物可提供给大脑能量与营养，保证大脑供给，保持大脑功能，预防脑萎缩与老年痴呆。因此，中老年人应该多吃一些具有健脑益智功效的食物，发挥食物的优势，预防老年痴呆的发生。常见的健脑食物有核桃、葵花子、松子、黑豆、黑木耳、黑芝麻、胡萝卜、莲子、大枣、南瓜、西蓝花、三文鱼、栗子、香蕉、薏米、桑葚、牛肉等，中老年朋友们可以根据个人喜好，挑选食用。《医药养生保健报》2012.4.9 张鹏举免疫力下降有征兆当身体疲劳或脏腑功能失调时，人的免疫力就会下降。一般出现如下情况时就说明免疫力下降了，应赶快采取增强免疫力的措施。常感疲劳干什么都提不起劲，稍微干点活就感到累，去医院检查没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力又得到补充，可这种状态持续没几天，疲劳感又出现了。反复感冒气温稍微有点波动就会感冒，而且感冒后要好长一段时间才能治好。身边若是有患流感的人，首先被传染的就是自己，并且每次都如此，无一幸免，患流感后症状比较重，病程也较别人长。容易感染身体某个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就好了，而自己却因此要拖上很长时间。肠胃娇气在外面餐馆吃了一个普通的菜肴，其他人安然无恙，而自己却上吐下泻；还有，日常稍微吃一点生冷马上就出现腹泻的症状。《医药养生保健报》2012.4.9 胡佑兰得了感冒避免进误区春天气候多变，时冷时热，而且多风，人们易患感冒，但有些人在患感冒后会进入下列误区：一、咳嗽、喷嚏时以双手捂口鼻专家指出，咳嗽或喷嚏时，尽管有许多飞沫会掉在地上很快干掉，但也有部分飘在空中感染他人。这样看起来以手捂住口鼻是有礼貌的行动，但它不仅不能减少感冒的传播反而会加速其传染。因为粘在手上的病毒不易干燥，存活的时间会更长，而且随着手接触各处会把它带到更多的地方增加感染他人的机会。故合理的做法应是随身带点小毛巾，在打喷嚏时以毛巾捂住口鼻，再带回家中洗涤消毒。二、因怕冷而不敢出门研究表明，感冒不一定是受寒引起，寒冷天呆在室内吸污浊空气比在外面阳光下来回奔跑更易患感冒。三、自己服用抗生素要知道过度使用抗生素容易产生抗药性；而且它既能杀死病菌也能杀死有益菌，造成菌群失调影响免疫功能的正常运转。四、相信生病时什么都不能吃其实，生病时更应补充营养以增加免疫力，这也不吃那也不吃，营养跟不上，会延长病程，影响康复。五、硬扛得了感冒，认为反正没好的治疗法，既不吃药也不休息，这样既会延长病程又会传染他人。正确做法是应在家休息，服些对症药，多喝水忌烟戒酒，既能帮助恢复，又减少传染。《老年文摘》2012.4.12 摘自《北京青年报》邓必骏感冒切忌叠加吃药不管是西药、中成药还是复方药，大多数感冒药都是非处方药。个人买感冒药也很方便，而为了尽快减轻症状，加大感冒药剂量或是同时吃两三种感冒药，不利于人体免疫系统发挥正常作用，用药过度非但不能促使感冒病程缩短，正所谓“欲速则不达”，还会加大药物副作用，因此，感冒切忌叠加吃药。感冒是由多种病毒引起的呼吸道常见病，也是一种自愈性的疾病，如果只是单纯感冒，没有引发其他并发症，病程约为7天。病毒生存在人体细胞内，还没有一种药物可以直接杀死病毒，所以，用药物治感冒只是减轻症状，治标不治本。感冒药分五大类，第一类退热药物，常用非甾体抗炎药，最常见的有阿司匹林、扑热息痛；第二类是缓解鼻塞症状的药物，麻黄碱类和抗组胺类；第三类是镇咳去痰药物；第四类为搞病毒药物；第五类为抗菌药物。感冒早期鼻塞、流鼻涕、流眼泪、打喷嚏这些症状还比较轻时，以抗组胺药物为主；中重度感冒伴有发烧，超过38.5摄氏度，伴有咳嗽和四肢酸痛，在使用抗组胺药的基础上，加一些退热药物和抗病毒药物，以减短病程；在早期感冒的情况下，不宜使用止咳药，除非是比较严重的咳嗽，否则容易掩盖一些病情，继发细菌感染要使用抗菌药物。中药治感冒比较温和、副作用小，从中医的角度来看，感冒有寒症、热症之分，选用的中药如果不对症，往往加重病情，延长病程。除了纯西药、纯中药品种外，还有一类是中西药结合的复方感冒药，这类药若与其他成分相近的西药同服“双管齐下”，往往不知不觉药物摄入超量，轻则出现皮疹、肝肾损害，重者可出现严重过敏反应。大多数感冒药的成分相对类似，多种感冒药同时使用，很有可能造成一种成分或者多种成分的过量而引起不良反应，如恶心、呕吐、皮疹的几率增加，严重时可能导致脏器损伤，常见有肝肾损伤等等。选购感冒药一定得仔细看说明书，弄清楚适应症、禁忌症和明确的剂量，脏器功能退化的老年人及一些慢性病患者，在选用感冒药时应特别慎重，即使选对了药，也要就各自身体状况酌减剂量。高血压、糖尿病和肾功能不全等慢性病患者，要慎用麻黄碱含量高的感冒药，这类药物可引起血糖、血压升高，而且需经肾脏代谢，增加肾脏负担；高血压患者还要慎用含有甘草类的感冒药；糖尿病患者、胃病患者要慎服含咖啡因的感冒药；肝肾功能不全的人群若经常服用含有对乙酰氨基酚的感冒药会更加损肝伤肾。《医药养生保健报》2012.4.16 刘冰倩非心理因素也可导致抑郁抑郁症是一种常见的心理疾病，很多人认为，心理疾病自然是心理因素导致的。实际上，许多非心理因素同样可以导致抑郁。药物副作用长期使用某些药物，如一些治疗高血压、心律失常、帕金森或一些激素类药物会造成抑郁症状。且用药量越大越易发生抑郁，减量使用或停药后，抑郁症状可逐渐缓解。甲状腺疾病甲状腺功能减退能损伤大脑，很容易引起抑郁症。通过调整碘的摄入、补充甲状腺激素、适当的心理疏导和免疫调节等治疗，能够有效地控制甲减患者的精神症状，而抗精神病药物治疗效果不佳。糖尿病糖尿病患者因为要长期服药、检查，患病的压力容易导致负面情绪。另外，血糖过高也可致乏力、疲倦和失眠，从而导致抑郁症状的产生。缺乏运动研究表明，缺乏运动（每天运动时间少于30分钟）或长时间看电视（每天连续超过3小时）会导致抑郁症发病率的增长，而多参加体育锻炼可以有效缓解抑郁症状。日照不足日照不足也会使一些人患抑郁症，最明显的例子就是季节性情感障碍，多是因为有些人对褪黑激素非常敏感而致。特点是每天清晨心境特别恶劣，痛苦不堪，到下午三四点以后，心情就逐渐好转，到了傍晚，就觉得神清气爽了。多晒太阳可以有效消除抑郁症状。《医药养生保健报》2012.3.26 周爱军别让信心沉默希望是火，失望是烟。生活总是一边点着火，一边又冒着烟。有时理想和现实总是相距那么遥远，多少次筑起的梦想堡垒，被现实一次次地摧毁，要明白困难和不顺是在所难免，少一些失落，多一份清醒，给自己一份执著。人生不相信眼泪，命运鄙视懦弱，如果总是沮丧，生活便是荒芜的沙漠。不要奢望生活总是春风拂面鸟语花香，即使有时生活是连日的阴雨不晴，我们的内心世界也要保持阳光和花香；也不要在艰难的岁月里一心渴望他人的呵护与帮忙，我们的双肩可以瘦弱，但是一定要学会坚强，因为生活中所有的风雨都需要我们自己去扛。即使有一千个借口哭泣，也要有一千零一个理由坚强；即使只有万分之一的希望，也要勇往直前坚持不放，因为，太阳今天落下，明天照样升起。无论是怎样的困苦，都不要让信心沉默，让生命里的希望从春天的心脏萌芽，用一种岁月的透绿，带着温馨的芳香，让朝气蓬勃的生命绽放出万丈光芒。《思维与智慧》2012.第1期延参

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